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世田谷区奥沢の腰痛専門の整体院

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大殿筋の痛みと腰痛


こんにちは
腰痛、急性腰痛、慢性腰痛の緩和
腰痛専門 自由が丘整体院の永井です


疲れると臀部(お尻)が痛く重くなるんです

殿筋
こんな臀部(お尻)に関するお悩みをよく耳にします

他にも時々お尻がシビレたりとか、長い事座っているとお尻が痛くなったりとか、
運動をしたくても少しハードにすると、座り込みたくなるとか、
様々な方がいらっしゃいます。

そんな私も臀部(お尻)痛で悩んでいました。
お尻だけでは無いですけどね

腰痛とか、膝痛とか、フクラハギとか、様々です。
まあ こんなに硬くなっていたんだから仕方ないですけどね

臀部(お尻)痛が起きる原因の一つに
案外知らない方が多いのですが、殿筋の疲労が上げられます
もっと具体的に言うと、臀部筋って大きく分けて3つあります
大殿筋、中殿筋、小殿筋があります

今回取り上げるのは大殿筋という一番大きな筋肉です
この大殿筋が構造上、臀部(お尻)の一番外側にあり
股関節の伸展と外旋に使われております

殿筋3.jpg

赤い所が大殿筋です

もう一つ大きな役割があるのです

人は必ず床や椅子に座ります
殿筋4.jpg
長い時間デスクワークの仕事の方、
(パソコンをしたり、経理をしたり、その他沢山あります)
同じ姿勢で長時間座り続けますと、下の図のようになります
殿筋5.jpg
上半身の重さに押され続け、絶え続け、いじめぬかれて、お尻は大変疲れます
上図のような疲れたお尻は、硬くなって縮んでしまいます

すると、すぐ上に有る腰の筋肉を引っ張ってしまいますので腰の筋肉は
下からグイグイ引っ張られて痛いのですよね

ちなみに最初にも言いましたがお尻の筋肉は、股関節の外旋と伸展に作用を
しておりますので、硬くなりますと歩行困難や骨盤の歪みに多大な影響を与えます。

と言う事で臀部痛を気にしている方も骨盤の歪みを気にしている方も
腰痛を気にしている方も、先ずは臀部筋(大殿筋)を調整しましょう

筋肉名からストレッチのページへリンクしておりますので、是非ご覧管下さい

大殿筋のストレッチ

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  2013/08/19   Isao Nagai
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